Портал МИР ИСТИНЫ
 
ДОБАВИТЬ САЙТ | В избранное | Сделать стартовой | Контакты

 

КАТАЛОГ

КЛУБ ПОРТАЛА

РЕКОМЕНДУЕМ

ПАРТНЕРЫ


Реклама на сайте!


  •  
    ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

  • Вернуться в раздел "Буддизм"

    Закаливание организма холодной водой



    Сегодня мы потеряли способность быстро адаптироваться к изменениям, происходящим во внешней среде. По большей части это связано с благами цивилизации, ограждающими от всяческих невзгод. Победить пагубную изнеженность позволит закаливание организма холодной водой. Об этой полезной процедуре и пойдет речь в сегодняшней статье.

    Как действует закаливание на организм человека?

    Закаливание холодной водой повышает сопротивляемость организма. Систематическое и регулярное обливание утолщает поверхностный слой кожи и увеличивает ее теплоизолирующую способность. Обменные процессы перестраиваются особым образом, а сосуды приучаются к быстрому расширению и сужению. В результате этого тепловой баланс тела сохраняется даже при существенном понижении температуры.

    Основные правила закаливания водой

    • Температуру воды необходимо понижать постепенно и планомерно
    • При появлении признаков переохлаждения процедуру стоит тут же прервать
    • Крайне желательно комбинировать закаливание с физическими упражнениями
    • План закаливания стоит составлять индивидуально, опираясь на возраст, физическую подготовку и на состояние здоровья (особенно при наличии хронических заболеваний)
    • Забрасывать процедуры не стоит – это сведет к нулю все затраченные усилия
    • Завершением каждой из процедур закаливания должно стать энергичное растирание тела – оно позволяет активизировать кровообращение, а заодно и тренирует кровеносные сосуды, заставляя их расширяться после существенного сужения под воздействием холода

    Как подготовить организм к закаливанию холодной водой?

    Новичкам в вопросах закаливания, а также людям, склонным к частым простудам, рекомендуется начинать не с водного, а с воздушного закаливания. Вода оказывает более выраженное воздействие, поэтому к водным процедурам лучше приступить после небольшого подготовительного периода. Подготовкой могут служить прогулки на свежем воздухе и домашние воздушные ванны с постепенным увеличением длительности этой процедуры. Хорошим подспорьем в этом вопросе считается и бассейн.

    Немного адаптировавшись можно приступать к обтиранию влажным полотенцем и лишь после этого – к обливанию прохладной водой с постепенным понижением ее температуры.

    Температурный режим закаливания

    Первые процедуры закаливания стоит осуществлять, обливаясь достаточно комфортной для тела водой (ее температура должна быть не ниже 34-35° С). После того, как тело привыкнет, рекомендуется постепенно снижать температуру воды (за неделю – на 7-10° С). Достигнув отметки в 22-24° С нужно остановиться на этом уровне и продолжать обливаться водой такой температуры еще 2-3 месяца. На следующем этапе температурный режим вновь придется постепенно понижать. В конечном итоге стоит остановиться на отметке в 10° С.

    Важные рекомендации по закаливанию водой

    Если в процессе закаливания вы испытываете серьезный дискомфорт, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Обратите внимание – некоторые люди в процессе закаливания отмечают определенные изменения, касающиеся нервной системы (это повышенная возбудимость, нарушение сна). Обычно эти проявления проходят по мере приспособления организма к испытываемому им стрессу от воздействия холода.

    Закаливание холодной водой – серьезный вклад в здоровье современного человека. Однако не стоит забывать, что этот процесс нужно осуществлять строго по плану, держа свое состояние под постоянным контролем.


    Закаливание организма холодной водой

    Дата добавления: 24 июля 2013 г. 16:55:22


  • ЦИТАТЫ

    Ах, как хочется вернуться Ах, как хочется ворваться в городок На нашу улицу в три дома Где все просто и знакомо на денек Где без спроса входят в гости Где нет зависти и злости - милый дом Где рождение справляют И навеки провожают всем двором
    Мысли и высказывания
    Великих и разных ))





     
      oiox.ru Rambler's Top100   Портал МИР ИСТИНЫ Яндекс цитирования
    Разработка
    Numen.ru