Как продлить молодость и сохранить здоровье

Как  сохранить молодость и здоровье? Предлагаем вашему вниманию несколько советов:

1. Обязательно включайте в ваше меню любые оранжевые фрукты или овощи. Многочисленные исследования доказали, что употребление бета-каротина значительно снижает риск сердечных и онкологических заболеваний даже среди курящих людей.

2. На вашем столе ежедневно должны быть овощи и фрукты, содержащие витамин С. Особенно это касается больных сахарным диабетом. Итальянскими учёными было проведено исследование, в результате которого установлено, что дневная доза (1000 мг) витамина снижает уровень LDL и общего холестерола, а также ускоряет выработку инсулина. Польза витамина С неоспорима. Он предотвращает такие онкологические заболевания, как рак кишечника, желудка, полости рта. Дело в том, что этот витамин нейтрализует действие нитросаминов, которые способствуют развитию раковых клеток. Образуются нитросамины в процессе переваривания нитритов.  Нитриты – это консерванты, которые содержаться в некоторых мясных продуктах – хот-догах, ветчине и т.д.

3. Помидоры для здоровья! Помимо хорошего вкуса помидоры обладают целебными свойствами, так как содержат большое количество ликопена. Ежедневное употребление этого овоща снижает риск возникновение рака толстой кишки и простаты. Отмечено, что люди, которые едят помидоры в достаточном количестве, намного подвижнее и энергичнее тех, кто пренебрегает ими.

4. Клубника? Да! Земляника и клубника богаты витаминами Е, С и бета-каротином.

5. Фрукты надо есть в сыром виде. Английские учёные представили убедительную статистику. Любители свежих фруктов на 24% реже страдают от сердечных приступов, на 32% — от инсультов, на 21% реже случаются случаи преждевременной смерти.

6. Обязателен изюм. Он незаменим для тех, кто желает укрепить здоровье и набраться больше энергии и сил.

7. Не избегайте биофлавоноидов. Эти сложные соединения относятся к витамину С и нейтрализуют плохой холестерол. Кроме того, они уменьшают тенденцию красных кровяных клеток группироваться и блокировать артерии. Биофлавоноиды содержаться почти во всех плодах и растениях.

8. Сколько фруктов в день нужно съедать? Каждый день рекомендуется съедать по 3 овощных и 2 фруктовых блюда. На первый взгляд это может показаться нереальным, но на самом деле всё очень просто. К утренней каше добавьте банан и в течение дня съешьте апельсин – дневная норма фруктов обеспечена. С овощами всё ещё проще.
Как продлить молодость и сохранить здоровье