Водные процедуры и купания

Купание в открытых водоемах оказывает весьма сложное влияние на человеческий организм. Здесь, помимо выраженного влияния температуры воды, существенное значение имеет и механическое воздействие, зависящее как от давления массы воды и ее движения (течение, волны), так и от движений самого купающегося (плавание, прыжки, ходьба в воде и пр.). Важно еще и то, что раздетый догола человек до и после купания подвергается воздействию воздуха и солнечных лучей, не говоря уже о частом сочетании купаний с солнечно-воз¬душными ваннами. А при морских купаниях некоторое значение имеют и растворенные в воде соли, также раздражающие кожу.

Перед началом купаний надо обязательно посоветоваться с врачом и получить от него необходимые указания: можно ли купаться, когда начать, время дня, продолжительность, частота и пр. Тем не менее, и сами купальщики должны твердо знать основные общие правила купания. Приводим перечень этих правил:

1) купаться можно только при хорошем общем самочувствии. При наличии резкой усталости, разбитости, головной боли, простудных явлений, кишечного расстройства, даже если эти явления и не резко выражены, купаться ни в коем случае нельзя;

2) практически здоровым взрослым людям рекомендуется начинать купание при температуре воды не ниже 20—18° и температуре воздуха 24—21°. В дальнейшем, привыкнув, можно продолжать купание и при более низких температурах воды и воздуха;

3) лучшее время для купаний утром от 9 до 12 часов (через 1 — 1.5 часа после легкого завтрака), а вечером от 4 до 6—7 часов (через 2—3 часа после обеда);

4) купаться натощак нельзя;

5) купающийся раздевается, затем ждет несколько минут, пока кожа остынет и высохнет; если пот очень обильный, то следует, не дожидаясь высыхания, обтереться полотенцем;

6) перед купанием кожа купающегося должна быть теплой; если же кожа прохладная, то следует добиться согревания энергичными движениями, растиранием;

7) предварительно смочив лицо и затылок водой, быстро входят в воду, один-два раза окунаются и сразу же начинают двигаться, лучше всего плавать;

8) длительность купания различная; она зависит от состояния купающегося, температуры воды, температуры воздуха, от доступной степени подвижности; во всяком случае, надо выйти из воды, не дожидаясь ощущения значительного холода или, того хуже, возникновения озноба. Начинать надо с коротких купаний и постепенно увеличивать их продолжительность. Чаще всего начинают с 1—2 минут и постепенно доходят до 10, реже до 12—15 минут;

9) при прохладной ветреной погоде, при беспокойной воде надо пребывание в воде сократить;

10) при появлении во время купания резкой слабости, головокружения, болей (головной, в области сердца, в подложечной области) надо немедленно выйти из воды и прекратить купание;

11) выйдя после купания из воды, надо тщательно обсушиться и даже растереться полотенцем. При ощущении холода надо обязательно согреться движениями;

12) как правило, надо купаться один раз в день. Только вполне крепким и достаточно привыкшим людям можно купаться дважды, с промежутками между обоими купаниями не меньше 4—5 часов;

13) ни в коем случае нельзя после купания, обсохнув на солнце, снова купаться;

14) если в период купания появляются повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшается аппетит, появляется бессонница и др., необходимо купания прекратить и посоветоваться с врачом.

Купания являются прекрасным гигиеническим и закаливающим средством, но они могут быть использованы и с лечебной целью. Купания в сочетании с солнечно-воздушными ваннами применяются при функциональных расстройствах центральной нервной системы, при малокровии, скрофулезе, рахите, сосудистых неврозах, ожирении, подагре и др.

Купания запрещаются при всех остропротекающих заболеваниях, при некоторых формах поражения сердечно-сосудистой системы, в частности при более тяжелых формах гипертонической болезни и при стенокардии; при приливах к голове; больным, страдающим припадками судорог (опасность утонуть!); при активном туберкулезе легких; при подострых заболеваниях сосудов, мышц и периферических нервов; при подострых воспалительных заболеваниях органов грудной (бронхит, плеврит) и брюшной полости, женских половых органов и др.