итация либо станет частью вас самих, либо спонтанно
отпадет.





ОБЩИЕ ПРАВИЛА
---------------
- начинайте и заканчивайте упражнения лицом на восток,
- идеальное время медитации - время восхода и захода солнца, пол-
день, полночь, ночь полнолуние,
- упражнение может быть проделано в группе или самостоятельно, но в
группе энергия проявляется сильнее.
Самые доступные способы энергетической медитации предложены Шри
Бхагаваном Раджинишем, автором внесены в них некоторые изменения.



ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
------------------------
1-я стадия. 5 минут. Глубокое учащенное хаотическое дыхание через
нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием, предоставляя тело са-
мому себе.
2-я стадия. 5 минут. Катарсис. Дайте волю себе, будьте как сумас-
шедший: кричите, визжите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, смейтесь.
Слейтесь с энергией и со всем, что происходит, так полно, как только
возможно,
3-я стадия. 5 минут. Подпрыгивайте с поднятыми руками, громко кри-
ча:"Ху-у, ху-у, ху-у!" вколачивая этот звук в низ живота, в половой
орган, в основание позвоночника. Добейтесь того, чтобы это происходи-
ло само собой.
4-я стадия. 7 минут. Остановитесь. Застыньте там, где вы находи-
тесь, в какой бы позе вы ни очутились. Наблюдайте, как струится энер-
гия внутри вашего тела.
5-я стадия. 7 минут. Сядьте на колени, сконцентрируйте свое внима-
ние на низ живота. Разрешите телу покачиваться, но будьте внимательны.




КУНДАЛИНИ МЕДИТАЦИЯ
---------------------
О кундалини - могущественной внутренней энергии человека - мы пого-
ворим позже, а пока укажем, что эта медитация гармонизирует внутрен-
нюю энергию человека с внешней, космической энергией.
1-я стадия. Встаньте, напрягите все мышцы вашего тела так сильно,
как сможете, затем расслабьтесь и прислушайтесь к возникающей в вашем
теле гудящей дрожи. Отдайтесь ей совсем, станьте самой вибрацией, дро-
жанием. Чувствуйте, как энергия поднимается по телу снизу вверх. Ваши
глаза должны быть закрыты.
2-я стадия. Медленно совершайте круговые движения низом живота и
бедрами против часовой стрелки, все увеличивая их амплитуду. Ваша го-
лова должна быть неподвижной.
3-я стадия. Вращайте туловищем, наклоняя его вперед и назад как
можно сильнее. Ваше тело движется, но основание позвоночника (область
крестца) остается в одной точке.
4-я стадия. Сядьте на колени, обхватите руками ступни ног, затем
наклонитесь вперед, положив туловище на колени и касаясь головой зем-
ли. Полностью расслабьтесь.
Каждая стадия занимает пять минут. Контроль: через несколько упраж-
нений вы должны ощутить тепло в основании позвоночника, которое при
дальнейших занятиях будет продолжаться все дольше и дольше, пока не
станет постоянным.



МАНДАЛА МЕДИТАЦИЯ
-------------------
Цель этой медитации - не только накопление энергии, но и направле-
ние к высшим психическим центрам, путём чего достигается раскрытие так
называемых экстрасенсорных возможностей. Продолжительность каждой ста-
дии - от пяти до пятнадцати минут.
1-я стадия. Бегайте а месте с закрытыми глазами, старайтесь кос-
нуться (ударить) пяткой ягодицы или области копчика. Это позволит вам
вобрать Земную энергию. Дышите глубоко и ровно.
2-я стадия. Сядьте с закрытыми глазами, рот не напряжён и открыт,
мягко покачивайтесь. Ваша энергия попадёт в пупковый центр.
3-я стадия. Ложитесь на спину и вращайте открытыми глазами по часо-
вой стрелке. Делайте полный оборот, как если бы вы охватывали взгля-
дом огромные часы, но делайте как можно быстрее. Ваш рот должен быть
раскрыт и расслаблен. Таким образом сконцентрированная энергия направ-
ляется к "третьему глазу".*
4-я стадия. Закройте глаза и сконцентрируйте взгляд в точке между
бровей. Пребывайте в спокойствии и внимании.
Контроль: вы должны увидеть зелёные и голубые волны света, пульси-
рующие на фоне фиолетового пятна. Может быт, вы увидите что-то другое,
но в любом случае это должен быть свет. В дальнейшем картина будет ме-
няться.
---------------------------------
* Третий глаз, он же глаз Шивы, он же исходная полость духовности,
он же источник бессмертного дыхания, он же аджна, в физиологии соот-
ветствует шишковидной железе - эпифизу. Вам будет интересно узнать,
что Декарт считал именно это место вместилищем души человека, а совре-
менная физиология рассматривает эпифиз как рудиментарный глаз пресмы-
кающихся.



КРУЖАЩАЯСЯ МЕДИТАЦИЯ
----------------------
Этот вид медитации сейчас активно используется в суфийских школах,
но его происхождение много древнее. У истоков любая молитва, любое ма-
гическое действие сопровождается кружением - уподоблением движению
Солнца, Луны и Звезд. Отголоски этого сохранились в народных танцах
(хороводах), некоторых обрядах (крестный ход). Но суть, энергетичес-
кая мощь такого движения была утрачена. А между тем кружащаяся медита-
ция - один из самых эффективных методов сбора энергии.
Кружение производит на одном месте против часовой стрелки. Правая
рука поднята ладонью вверх, а левая опущена ладонью вниз. Представьте
себе, что вы собираете энергию с Неба правой рукой и часть ее возвра-
щаете на Землю левой рукой. Начинайте медленно, наращивая скорость,
пока это не захватит вас полностью. В конечном итоге тело упадет само
собой. Лежите на животе, расслабив все тело, сосредоточившись на ощу-
щении погружения в землю, растворения в ней.
Контроль: на определенном этапе кружения ваша правая рука должна
ощутить перед собой упругую преграду, своего рода силовое поле, прони-
кающее в центр вашей ладони. Ваша ладонь должна быть теплой. Если она
станет холодной, немедленно прекратите упражнение.



ГУРИШАНКАР МЕДИТАЦИЯ
----------------------
Техника этой медитации близка к технике Пранаямы в системе Хат-
ха-Йоги, ее цель - поглощение энергии из окружающего пространства пу-
тем специальных дыхательных упражнений и концентрации.
1-я стадия. Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос,
полностью наполняя легкие снизу вверх (сначала расширяется живот, по-
том грудная клетка, потом поднимаются плечи). Задерживайте дыхание
насколько возможно, потом легко выдыхайте через рот в обратном поряд-
ке, отравляя легкие незаполненными как можно дольше. Повторяйте этот
цикл в течение 10 минут.
2-я стадия. Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным, но спо-
койным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий
свет, находящийся на уровне ваших глаз на расстоянии приблизительно
полутора метров. Тело прибывает в покое.
3-я стадия. С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу расла-
биться, но будьте восприимчивы. Вы ощутите тонкую внутреннюю энергию,
которая будет побуждать тело выйти из-под вашего контроля. Позвольте
этому случиться. не совершайте этих движений сами, они должны произой-
ти спокойно.
4-я стадия. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, лежите спо-
койно, безмолвно.
Примечание: первые три стадии желательно сопровождать непрерывными
ритмическими ударами в сочетании с фоновой, успокаивающей музыкой.
Частота ритма должна примерно в семь раз превышать частоту нормально-
го пульса, и, если возможно, должен мерцать свет с той же частотой.
Контроль: возникновение чувства парения, пребывания на горной вер-
шине, ощущение чистоты и свежести внутри тела.



ШИВА НЕТРА МЕДИТАЦИЯ
----------------------
Цель этой медитации - поглощение потоков энергии, исходящих сверху
("космическая энергия"), "третьим глазом" и насыщение ими тела. Она
состоит из двух стадий, повторяемых трижды, что составляет в целом 6
пятиминутных стадий.
1-я стадия. Сядьте совершенно спокойно, сосредоточьте свой взгляд
на голубом свете.
2-я стадия. Закройте глаза, мягко и медленно раскачивайтесь из сто-
роны в сторону.
Примечание: лучший объект созерцания - голубое небо. Ваш взгляд
медленно поднимается от светло-голубых тонов у горизонта до тёмно-го-
лубых в зените. Голова неподвижна. Можно обойтись синей лампой с реос-
татом, подойдёт и обычная синяя лампа или другой синий свет.
Контроль: ощущение давления, дуновения в точке между бровей или в
тёмной области.



МОЛИТВЕННАЯ МЕДИТАЦИЯ
-----------------------
Молитва может быть просто энергетическим фоном - не феноменом почи-
тания Бога, но феноменом энергии. Вы просто становитесь свидетелем,
причастным к чему-то высшему. Если вы атеист, думайте о безграничнос-
ти Космоса, о Вечности, о творении и разрушении миров.
Вы поднимаете голову и обе руки ладонями вверх к небу и ощущаете,
как что-то вливается в вас. Когда энергия, или прана, проходит по ва-
шим рукам, вы будете ощущать лёгкую дрожь. Станьте как дрожащий лист
на ветру. Не сопротивляйтесь, позвольте, помогите этому случиться. Че-
рез 2-3 минуты или когда вы почувствуете себя совершенно наполненным,
наклонитесь и поцелуйте землю. Вы просто становитесь посредником, поз-
воляющим небесной энергии объединиться с земной. Вы снова почувствуе-
те слияние с Землёй. Земля и Небо, Низ и Верх, Инь и Ян, Женское и
Мужское.
Вы сливаетесь с этим ощущением, вы отдаётесь ему полностью и сами
становитесь единым. Эти две стадии должны быть повторены ещё 6 раз для
того, чтобы каждая чакра могла открыться.
Контроль:эйфорическое состояние, спутанность сознания, продолжаю-
щаяся 15-20 минут после окончания медитации.
Цель молитвенной медитации - раскрытие канала между Землёй и Космо-
сом внутри себя. В магических операциях этот канал используется для
осуществления своих земных желаний за счёт ииспользования космической
энергии. Для этого не нужно никаких заклинаний, никаких обрядов, дос-
таточно просто захотеть - и ваше желание исполнится. Но создание маги-
ческого канала внутри себя - очень сложный и очень длительный процесс,
поэтому в магии используется ряд вспомогательных приемов, направлен-
ных на достижение этой цели. Для создания канала между Небом и Землёй
применяется огонь, который, как считается, принадлежит к обоим мирам,
а чтобы соединиться с этим кланом внутри себя, необходим правильный
взгляд, то есть сосредоточенное наблюдение, которое устанавливает ма-
териальную связь между наблюдателем и наблюдаемым.
Использование Небесного огня связано с падением метеоритов. Помни-
те, "если упала звезда, надо загадать желание"? Метеоритный след пред-
ставляет собой своеобразную ионизированную трубу, выходящую за преде-
лы энергетической оболочки Земли, канал, который вы можете использо-
вать для связи с Космосом. Техника очень проста: наблюдайте звездное
небо, оставив все мысли и сосредоточившись на том желании, исполнения
которого вы хотите добиться. Ваше желание не должно быть выражено в
словах, вам необходимо чувствовать, переживать его, оно должно стать
вашим ощущением, целью вашей жизни в этот период времени. Увидев па-
дающую звезду, проследите траекторию ее падения, а затем сконцентри-
руйтесь на той точке пространства, в которой она исчезла, и выскажите
свое желание в тех словах, которые сами придут в голову. Сразу после
этого постарайтесь забыть о том, что вы пожелали, не думайте об этом и
не ждите осуществления желаний. Все произойдет само собой.
Использование Среднего огня отличается лишь тем, что объектом кон-
це...


Продолжение на следующей странцие...