адцать секунд. Чтобы ты знал, чего должен достичь через год, я скажу, что твой вдох будет длиться восемь секунд, задерживать дыхание ты будешь приблизительно на полминуты и затем выдыхать шестнадцать секунд. Однако не стоит пробовать делать это раньше.
Это и в самом деле полезная система дыхания, - "двенадцать кругов", которые нужно практиковать ежедневно.
Сейчас я хочу рассказать об упражнении, которое позволяет чувствовать тепло в холодную погоду. Этот прием практикуют тибетские ламы. Некоторые из них могут сидеть раздетыми на льду, их тепла хватает не только чтобы согреться самим, но и на то, чтобы растопить окружающий лед и высушить накинутое на плечи влажное покрывало.
Как это делается? Сядь удобно, проверь, занимает ли твой позвоночник вертикальное положение. Ты должен абсолютно расслабиться и отбросить все волнения. Закрой глаза и мысленно произноси "ОМ, ОМ, ОМ".
Закрой левую ноздрю и вдохни как можно больше воздуха через правую. Теперь закрой правую ноздрю (большой палец для этого представляется наиболее подходящим) и задержи дыхание, прижимая подбородок к груди, низко наклонив шею. Некоторое время задерживай дыхание, затем медленно выдохни через левую ноздрю (правая еще закрыта большим пальцем).
Обрати внимание - в этом упражнении вдох всегда производится через правую ноздрю, а выдох - через левую.
Начинай с десяти дыханий, во время которых осторожно увеличивай время задержки, примерно в пятьдесят раз, но делай это очень осторожно. Помни, у тебя предостаточно времени. Тут необходимо сделать одно замечание, чтобы избавить тебя от некоторых волнений. Выполняя это упражнение с глубокой задержкой дыхания, ты можешь почувствовать, что вдруг вспотел с головы до пят. Это абсолютно безопасно и абсолютно нормально. Потовыделение способствует очищению организма и улучшает твое здоровье.
А вот еще одна дыхательная система, позволяющая улучшить состояние крови и сохранить прохладу.
Ты когда-нибудь видел, как собака или кошка сворачивают язык так, что он становится V-образным? Итак, мы собираемся стать похожими на кошку. Сядь, как и раньше - удобно, на твердом сидении, держа спину ровной. Немного высунь язык и сверни его буквой "V".
Затем втяни воздух через рот со всасывающим звуком "Ссс...". Задержи дыхание насколько сможешь и выдохни носом. Это упражнение нужно выполнять двадцать раз в день.
Очень важно выполнять эти упражнения строго регулярно. Нельзя пропустить один день, а на следующий сделать вдвое больше. Это пустая трата времени. Если ты не собираешься заниматься регулярно, то лучше не начинай. Так что занимайся каждый день, причем старайся делать это в одно и то же время. Во время упражнений мышцы лица должны быть расслаблены, ты не должен позволять себе ни малейших отклонений. Если вдруг где-то почувствуешь боль, немедленно прекрати упражнения и не начинай снова, пока боль полностью не утихнет. Нельзя начинать выполнение упражнений на переполненный желудок. Многие люди едят чрезмерно много, лучше придерживаться умеренной диеты.
И последнее предостережение - описанными упражнениями нельзя заниматься тем, у кого слабое сердце и кто болен туберкулезом. Не пытайся задерживать дыхание больше, чем тебе кажется удобным. Не нужно стремиться все успеть. Ты живешь не последнюю жизнь, впереди еще много других, и ты всегда сможешь вернуться к тому, что оставил.
Даже если ты еще очень молод, гибок и хорошо застрахован, не стоит увлекаться упражнениями, в которых требуется удерживать равновесие, стоя на больших пальцах рук, или сидеть со скрещенными на затылке ногами. Если ты не родился на Востоке и твои родители по профессии не акробаты в ближайшем цирке, мой совет - оставь эти штучки в покое.
Дополнение Б
КАМНИ
Этот раздел посвящен различным камням, которые могут оказывать сильное влияние на жизнь каждого из нас. Камни - это самые старые твердые тела на планете, они существовали еще задолго до появления людей и еще долго будут существовать после того, как мы исчезнем.
В зависимости от точки зрения ты можешь считать камни набором химических элементов или скоплением колеблющихся молекул, заключенных в едином пространстве. В камнях и правда происходят сильные вибрации. Они похожи на маленькие радиостанции, постоянно излучающие сигналы добра и зла.
Итак, начнем наше изучение камней.
АГАТ (Agate) - Многие люди считают, что агат красного цвета, но на самом деле он бывает зеленым, коричневым и даже рыжеватым. На Дальнем Востоке красный - или "кровавый", как его здесь называют, - агат используют как защиту от ядовитых насекомых, например пауков. Действительно, агат излучает волны, отпугивающие пауков и скорпионов, заставляет их "искать другое пастбище".
Излучение коричневого агата делает человека уверенным в себе и, таким образом добавляя ему "голландской храбрости", способствует победе над врагом и успеху у женщин.
Что касается его целительских свойств, то подтверждено, что коричневый агат, надетый на шею и висящий на уровне груди, повышает умственные способности и успокаивает в случае лихорадки или безумия. Кстати, ты легко заметишь, что редко кто носит коричневый агат таким образом.
На Среднем Востоке агаты определенной формы надевают, чтобы защитить себя от кишечных инфекций, широко распространенных в тех местах.
Агаты бывают также черные, серые и зеленые. В Китае встречается замечательный агат с окаменевшим растением внутри. Если такой камень хорошо отполировать, то в узоре можно увидеть маленькое растение, похожее на папоротник. Такие камни используют крестьяне как украшение в надежде на урожайный год.
АЛМАЗ (Diamond) - Алмаз - близкий родственник глыбы угля. Это просто кусок углерода, "получивший более высокое образование" или, иначе говоря, излучающий волны большей частоты.
Часто верят, что алмаз обеспечивает иммунитет против ядов, оберегает от безумия, может исцелить от большинства болезней. Когда-то в Индии алмаз Кох-и-Нор, держа в руке, погружали в емкость с водой и водили руку кругами с целью передать воде определенные свойства алмаза. И поскольку человек, державший алмаз, редко мыл перед этим руки, то некоторые "качества" без сомнения передавались. Грязную воду, которая получалась в результате, давали пить пациентам. Сила веры в те давние дни была такой, что многим лечение действительно помогало.
Общеизвестно также, что алмазы очень хорошо помогают добиться благосклонности дамы сердца, особенно если они завернуты в норковую шубку. Но это, конечно, только слухи.
АМЕТИСТ (Amethyst) - Многие епископы имеют перстни с аметистом, который протягивают верующим для поцелуя. Аметист бывает фиолетового и темно-красного, винного цвета и обладает успокаивающим действием. Другими словами, молекулярная вибрация материала, который мы называем аметистом, имеет такие частоту и период колебаний, которые, накладываясь на вибрации агрессивности человека, гасят их, в результате чего он становится спокойней.
Аметист был известен на Дальнем Востоке как успокаивающее средство еще задолго до появления аспирина.
АНТИПАТИЙ* (Antipathes) - Это абсолютно черный камень, похожий на хорошо отполированный кусок угля-антрацита. Сейчас на Западе он мало популярен из-за своей черноты. Раньше его использовали как основу для камей из слоновой кости.
* Выяснить, что за камень имеет в виду Л.Р., нам не удалось. - Прим. ред.
БЕРИЛЛ (Beryl) - Святой Фома является покровителем этого камня. Известно, что он использовал желтый берилл для исцеления болезней печени. Обычно берилл имеет зеленую окраску. Хорошо помогает при нарушениях пищеварения.
БИРЮЗА (Turquoise) - Этот камень часто встречается в Тибете, где есть даже мост, который так и называется: "Бирюзовый мост". В Тибете молитвенные колеса и шкатулки с благовониями обычно украшались маленькими камушками бирюзы, которая, как считалось, приносила удачу. Бирюзу оправляли в кольца, носили в волосах.
Бирюза оказывает на человека исключительно благотворное влияние, улучшает его здоровье.
В буддизме бирюза считается священным камнем.
ГРАНАТ (Garnet) - Этот камень, по-видимому, сейчас не очень популярен, но одно время его носили, надеясь на защиту от кожных заболеваний и опасности. Его нужно было носить так, чтобы он касался тела. Поэтому гранат носили не на пальцах, как сейчас, а помещали в небольшую оправу и надевали на шею так, чтобы он находился прямо над сердцем.
Когда появлялась опасность для здоровья, камень, "привыкший" к своему хозяину, должен был потерять глянец и потускнеть. Когда же опасность исчезала, к нему возвращалось прежнее великолепие.
В современной Европе считается, что гранат приносит постоянство в любви.
ЖАДЕИТ (Jade) - Многие думают, что жадеит зеленого цвета. Это не так, можно встретить жадеит множества самых разных оттенков. Он может быть, например, почти чисто желтым или различных оттенков зеленого, синего или даже черным. Жадеит - это камень, резать и обрабатывать который должен человек, обладающий немалым мастерством. Китайцы еще до коммунизма украшали жадеитом многие статуи и орнаменты.
Среди китайских бизнесменов докоммунистического времени было принято прятать руки в рукавах. Если вы помните, в китайской одежде очень широкие рукава, и хитрые дельцы держали руки внутри, сжимая жадеитовый талисман. Они просили его о выгодной сделке.
Что касается медицинского применения, замечено, что жадеит может помогать излечивать водянку и нарушения мочеполовой системы.
ИЗУМРУД (Emerald) - Считается, что зеленый изумруд может исцелить заболевание глаз. С течением времени люди стали абсолютно уверены в этой силе изумруда. Какому-то колдуну, ведьме или жрецу (что одно и то же) пришло в голову, что если изумруд исцеляет глаза, то он также должен оберегать от злого глаза. Изумруды начали носить на шее, считая, что если человек, обладающий "злым глазом", посмотрит на того, на ком надето изумрудное ожерелье, то все зло вернется к нему обратно с ужасными последствиями.
Есть все основания считать, что изумруд и в самом деле помогал в облегчении глазных болезней.
КАТОХИТИС (Catochitis) - Это действительно замечательный камень. Его находят на островах Средиземноморья, особенно на Корсике. Он обладает магнетическими свойствами и может притягиваться к человеческой коже. Если потереть руки одна о другую и коснуться нетяжелого камня, то он прилипнет к руке. Корсиканцы используют такие камни для защиты от гипноза.
ЛАЗУРИТ (Lapis Lazuli) - В Египте и Индии этот камень считается особенным. На лазуритовых цилиндрах вырезались надписи, содержащие эзотерические знания. Лазурит называли священным камнем, с ним связывали представления о высших тайнах. Его почитали за красоту, но считалось также, что он оберегает от неудач и предотвращает преждевременные роды.
ОНИКС (Опух) - На Востоке считается, что этот камень приносит неудачу, навлекает сглаз. Его маскировали, придавая ему сходство с каким-нибудь другим камнем или, отделывая как-нибудь иначе, передавали своему врагу в убеждении, что бедняге достанется даже больше, чем можно ожидать.
ОПАЛ (Opal) - Это еще один камень, который приносит несчастье. Он имеет дымчатый цвет и добывается в основном в Австралии. Опал, действительно, часто оказывает отрицательное влияние. Оккультист может уловить болезнетворное излучение, исходящее от него.
Некоторые считают, что опал хорошо предохраняет от глазных заболеваний. Если ты будешь настолько удачлив, чтобы заполучить черный опал, который к тому же слегка светится, и увидишь в нем рубиновые "вспышки", тогда можешь считать, что тебе улыбнулась удача и ты стал обладателем исключительно острого зрения.
РУБИН (Ruby) - Считается, что этот камень предохраняет от всех инфекционных болезней, даже таких, как тиф, бубонная чума и другие. Как и в случае с алмазом, люди использовали действие рубина на воду, размахивая им в воде или просто оставляя его на некоторое время в сосуде. Затем воду давали больным как средство от кишечных заболеваний.
Известно также, что страдающие раком кишечника глотали рубин. Для них было "в порядке вещей" получить его обратно, отмыть и проглотить снова. Говорят, что были случаи, когда эти дейст...
Продолжение на следующей странцие...
