трудно, так как позвоночник еще не очень подвижен;
настойчивая практика делает нас все более гибкими.
Для лиц, ведущих сидячий образ жизни, это
благословение, так как устраняет боли от утомления.
Дханурасану не следует делать при увеличенной деятельности
щитовидной железы и интенсивном росте выводных протоков.
Упражнение следует начинать тщательно, а затем мало-по-малу
увеличивать время, фиксируемое в этой позе. Солнечное
сплетение заряжается жизненной силой.
18. М а й ю р а с а н а . П о з а п а в л и-
н а .
По-санскритски слово "майюра" приблизительно соо-
тветствует слову "павлин". Называется позой павлина, потому
что напоминает павлина, распустившего хвост.
В ы п о л н е н и е . Фото 37, 38. Становимся на колени на
пол. Колени врозь. Ладони ставим на пол по направлению к
ногам. В этом положении локти находятся под животом.
Наклоняясь вперед, касаемся пола лбом. Держа равновесие,
вытягиваем ноги, поднимаем голову и держим туловище только
руками. Это упражнение является одной из наиболее трудных
асан и требует продолжительной практики.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Отличные
упражнения для развития равновесия. Упражнение положите-
льными и отрицательными энергиями поддерживается умственной
концентрацией. Возрождается деятельность нервной нижней
части туловища и брюшной полости, стимулируется работа
прямой кишки и всего кишечника. Вылечивается запор. Это одна
из лучших асан, которая увеличивает давление внутри живота.
Поэтому велик эффект на все органы брюшной полости. За счет
давления живота локтями поток крови через нисходящую аорту
замедляется. Когда давление устраняется в конце упражнения,
поток свежей крови приливает в органы пищевареня. Таким
образом, за счет увеличения давления в брюшной полости
органы пищеварения очищаются и возрождаются. Другой важный
терапевтический эффект состоит в большом влиянии на
поджелудочную железу. А это, в свою очередь, означает, что
предотвращается или излечивается диабет.
19. С а р в а н г а с а н а . П о з а с в е ч и
и п о з а д л я в с е г о т е л а .
По-санскритски "сарва" означает "все полностью", "анга"
- тело. Означает асану для всего тела. Состоит из 4 частей и
принадлежит к наиболее высшим асанам. От этого упражнения
такая польза, что каждый должен делать ее несколько раз в
день. Выдающийся всеобщий эффект частично об'ясняется тем,
что в этой позе мы принимаем противоположные токи. Хорошо
известно, что земля излучает отрицательные токи, в то время,
как из пространства вселенной ... . Мы получаем отрицате-
льные токи через ноги, а положительные - через голову. В
следующих трех позах - сарвангасана, сиршасана и
випарита-карани наблюдается противоположный эффект. Тот
факт, что все тело поднято, является весьма ценным с
терапевтической точки зрения. Эффект от этих упражнений
больше, чем при лечении рентгеном или другими лучами.
В ы п о л н е н и е . Фото 39, 40. Лежа на спине, с
руками, распростертыми вдоль туловища, ладонями на полу,
медленно вдыхаем и поднимаем ноги, не сгибая колен, до тех
пор, пока они не будут направлены вертикально. Затем
поднимаем туловище так, чтобы бедра поддерживались руками.
Ставим туловище и тело вертикально. При этом подбородок
упирается в грудь. Дышим животом и остаемся в этом положении
до тех пор, пока удобно. Начинать надо с малого времени, а
затем постепенно увеличивая время, заканчиваем упражнения.
Медленно опускаем туловище и ноги. Не падайте вниз, как
мешок! Затем некоторое время лежим и свободно дышим, давая
крови вернуться к исходной циркуляции. Не вставайте внезапно
на ноги, это может повредить сердцу. Это наиболее важная
асана, может быть выполнена даже ребенком. Два месяца
практики в этой асане прнесут большую пользу системе
крообращения и нашему уму, чем наиболее дорогостоящее
лекарство или воскресные поездки за город.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Для того,
чтобы понять неоценимый эффект сарвангасаны, рассмотрим
влияние положения на самом теле. Сила тяжести направлена в
противоположном направлении. Те органы, которые находятся в
верхней части тела и принимают малый поток крови (т.К.
Сердцу необходимо преодолевать силу тяжести для того, чтобы
подать кровь к голове и в район шеи), теперь находятся
внизу. Это означает, что кровь без напряжения приливает к
этим органам. Таким образом, нагрузка на сердце снижается в
течение времени, когда мы находимся в этой позе, сердце
получает отдых, первоначально короткий, а затем все более
длительный. Это расслабление для сердца более полезно, чем
расслабление при лечении.
В то же время легкие и все органы шеи наполняются и
очищаются свежим потоком крови. Давлением подбородка на
грудь мы предохраняем голову от сильного притока крови, а
дыханием животом сдавливаем вены /вместе/, чтобы избежать
закупорки вен. Вены шеи, несмотря на это, наполняются
кровью, и щитовидная железа, миндалины, ушные железы, железы
входа в легкие, зобная железа и легкие принимают свежее
питание. Поэтому сарвангасана является наиболее эффективной
позой в терапевтическом отношении и восстанавливающем
отношении средством лечения всех органов. Бхайджангасана
/поза змеи/ и дханурасана /поза лука/ оказывают громадное
существенное стимулирующее воздействие на щитовидную железу.
Сарвангасана /поза свечи/, випарита карани /согнутой свечи/
и сиршасана /стойка на голове/ не только успокаивают и
усиливают щитовидную железу, но и все упомянутые органы.
Таким образом, эта асана является дополнением к стимулирую-
щим упражнениям.
Щитовидная железа является органом, отвечающим за
чувство времени. Таким образом, щитовидная железа
определяет, движемся ли мы, разговариваем, ощущаем что-либо
и развиваемся быстро или, напротив, медленно. Лица с
неактивно действующей щитовидной железой не могут поспевать
за своими ровесниками. Они опаздывают в развитии и их
чувство времени неравноценно с нормальным. Деятельность
сердца, активность кишечника и другие жизненные функции
замедлены. С другой стороны, люди с чрезмерно активным
действием щитовидной железы всегда в спешке, дышат
торопливо, пульс быстр, деятельность кишечника ускоренная,
манера говорить представляет неразборчивую скороговорку. Эти
отклонения регулируются и приходят в норму с помощью
практики обратных физических поз, которые оказывают
тонизирующее влияние на этот чрезвычайно важный физический
орган. Органы живота, которые обычно получают обильное
питание за счет силы тяжести, теперь находятся сверху и
освобождаются от излищка крови. Кровеносные сосуды
сокращаются и восстанавливают свою упругость. Из медицинских
опытов известно, что кровеносные сосуды обладают
поразительным свойством к восстановлению. Лица, страдающие
от варикозного расширения вен, даже если они будут делать
сарвангасану и две другие обратные позы в течение нескольких
минут в день, почувствуют чудесный эффект. Излечивается
геморрой и тяжелые случаи варикозного расширения вен.
Паталогические расширения стенок вен прекращаются, их стенки
делаются тоньше и достигают нормальной величины. Даже
наиболее тяжелые случаи варикозного расширения вен могут
быть вылечены практикой этой асаны 3 раза ежедневно.
Люди, профессия которых требует длительного нахождения
на ногах: зубные врачи, скульпторы, плотники, официанты и
т.Д. Могут предотвратить расширение вен, если будут
выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно
после работы. У женщин сарвангасана устраняет имеющеюся
опасность раздражения (возбуждения) и катар матки. Большие
массы крови меняют направление и нижние органы живота
успокаиваются и расслабляются. Эти упражнения оказывают
большую помощь юношам во время половой зрелости, а также
полезно всем, кто хочет вести воздержанную жизнь.
Нежелательно большое количество крови выводится из половых
органов, кровь распределяется полезным образом, приливая к
груди, органам шеи, а личные мысли и желания уходят из
эротических областей. Опасность самопроизвольного истечения
семени /поллюция/, которая угрожает мальчикам во время
половой зрелости, полностью исчезает, если упражнения
практиковать перед сном. Во время сна кровь остается в
некоторой степени выделенной из нежелательных частей тела,
слегка приливает к голове, и таким образом, способствует
умственному развитию.
Если мы хотим, чтобы наши дети наслаждались отличным
умственным ростом, необходимо, чтобы они практиковали
сарвангасану, випарита-карани и сиршасану, по крайней мере,
3 раза в день /утром, в обед и вечером/. Их рост в большой
степени регулируется зобной железой, и эти упражнения
оказывают на эту железу большое влияние. Взрослые должны
выполнять эти упражнения для того, чтобы поддерживать свое
здоровье, жизненную энергию и эластичность до старого
возраста. Старый возраст не означает упадка здоровья и
дряхлости. Об этом говорит опыт индийских йогов и западных
учеников, сохранивших все качества тела до глубокой
старости.
Сарвангасана не имеет нежелательных эффектов. Давно
утраченная юность, жизненная сила и уже растраченная энергия
вливаются в тела людей старого возраста, которые чувствуют,
что они как бы родились вновь. Восстанавливается
функционирование желез, не имеющих выводного протока,
которые расстроились в результате ненормальной деятельности
щитовидной железы и организм в борьбе с начинающимися
болезнями излучает новую силу. Сарвангасана является
наиболее возрождающим и расслабляющим упражнением для
нервной системы.
20. В и п а р и т а - к а р а н и . П о з а
с о г н у т о й с в е ч и .
"Випарита" - по-санскритски означает "обратный",
"перевернутый", а "карани" - эффект. Три эффекта
сопровождают эту асану.
1. Обратная радиация из космического пространства.
2. Поза тела. 3. Обратный эффект времени. Стоя на ногах, мы
стареем, находясь в этой позе, мы становимся моложе.
В ы п о л н е н и е . Фото 41. Лежа на спине, медленно
вдыхаем и поднимаем ноги вверх и, поддерживая бедра руками,
постепенно поднимаем туловище, пока оно не будет опираться
на плечи. Ноги остаются наклоненными к туловищу и заходят за
голову и именно в этом отличие этой позы от сарвангасаны.
Руки поддерживают бедра, а не туловище, как в сарвангасане.
Медленно дышим животом и это предохраняет от усиленного
притока крови к голове. В промежутках выполняем дживабандху
3-4 раза /см. Симхасану/. Медленно опускаемся на пол,
успокаиваемся и расслабляем себя полным дыханием, прежде,
чем встать.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Подобен
очень эффекту сарвангасаны. В индии это упражнение
используется для лечения зоба, базедовой болезни и даже
слабоумия в детстве. При регулярной практике устраняются
болезни органов дыхания. Во многих случаях излечивается
тонзиллит и простуда или они быстро заканчиваются. Хорошо
для женщин, разглаживаются морщины лица или даже
уничтожаются. Эта асана направляет поток крови к коже и
мышцам лица и лучше электрического или любого другого
массажа.
21. С и р ш а с а н а . С т о й к а н а
г о л о в е .
Эта поза является третьей из наиболее важных асан.
"Сирше" о-санскритски значит...
Продолжение на следующей странцие...
