ы, но можно поступить и по-другому. Мы ведь знаем, что наше тело отражает все то, что скрыто у нас внутри. По тому, как мы двигаемся, можно определить, к какому типу мы тяготеем — экстраверту или интроверту.
Практическое занятие
Выполните два простейших упражнения — внутреннюю и внешнюю «Восьмерки», и тело само даст вам ответ, кто вы — экстраверт или интроверт. Какую «Восьмерку» вам выполнять легче? Если внутреннюю, то вы интроверт, если внешнюю — экстраверт. Не удивляйтесь, если тело даст тот ответ, которого вы не ждете. Мы можем обманывать себя, пребывать в иллюзиях относительно себя, но тело не обманешь, и оно не обманывает, оно всегда скажет правду о нас. Определив свой тип, вы можете проанализировать свои удачи или неудачи в сфере общения. Вы узнаете себя лучше и будете знать, что не нужно требовать от себя невозможного, не нужно заставлять себя много общаться, если вы интроверт, и не нужно принуждать себя к уединению, если вы экстраверт. Найдите свой, и только свой, стиль в общении, определите необходимое и достаточное для себя количество и качество общения — и будьте собой, и только собой, не сравнивайте себя с другими и не стремитесь им подражать. Каждый из нас уникален, и каждый имеет право быть таким, какой он есть, и уважать себя таким, какой есть, со всеми своими индивидуальными особенностями.
НАСТРОЙКА КОММУНИКАТИВНОГО УРОВНЯ
Люди, «ломающие» себя в общении, — интроверты, пытающиеся переделаться в экстравертов, и наоборот, — обычно приносят себе много вреда, да и окружающим с ними не очень комфортно. То же можно сказать и о людях с несбалансированной энергией, о которых мы уже говорили. Люди с недостатком либо переизбытком энергии обычно очень неудобны в общении: первые, как правило, «вампирят*, вторые подавляют своей неуемной активностью и напором. И с теми и с другими находиться рядом тяжело, некомфортно, хочется защититься, убежать, скрыться подальше, И только человек с уравновешенной энергетикой всегда привлекает других людей — с ним общаться приятно, он не "цепляется» за вас, не липнет с излишней навязчивостью, не хочет воспользоваться вашими энергетическими ресурсами, но и не навязывает себя, не давит, не пытается самоутвердиться за счет вас, перетянуть на свою сторону, утвердить свою власть. Понятно, что по-настоящему интересным и привлекательным в общении может быть только гармоничный человек, с нормальной, уравновешенной энергетикой.
Уравновешенная энергетика — это не только нормальный ее уровень, без недостатка и переизбытка. Это еще и нормальное взаимодействие всех уровней организации человеческого существа, сбалансированность их всех, соединение в единое целое, когда человек воспринимается как цельное существо, цельная, гармоничная натура, в которой и мысли, и слова, и чувства, и движения — все прекрасно, все гармонично.
Большинство же людей, к сожалению, совсем не таковы. Приглядитесь внимательнее к людям, к тому, как они себя ведут, как взаимодействуют друг с другом, и вы сможете заметить, что они как будто состоят из разрозненных, не связанных между собой частей. Человек чувствует одно, а говорит другое, или говорит одно, а его тело, его поза, жесты выражают совсем другое. Он хочет доказать свою правоту, но его голос звучит слабо и неуверенно и свидетельствует о том, что он сам сомневается в своей правоте. Он делает вид, что внимательно вас слушает, но по глазам видно, что его мысли где-то далеко. Он хочет продемонстрировать свое превосходство и власть, но его поза, жесты, движения говорят лишь о том, что он не уверен в себе и сам боится Тех, над кем хочет власти... Все это происходит чаще всего не потому, что люди лживы, что только и Думают, как обмануть других, а потому, что в человеке нет единства всех его уровней, нет гармонии между ними, что его постоянно разрывают внутренние противоречия...
Что нужно для того, чтобы обрести эту целостность и гармонию? Синхронизировать с природными ритмами коммуникативный уровень — очень высокий уровень организации человеческого существа, предшествующий божественному.
Для того чтобы более наглядно и образно представить, как это происходит, вспомните такой простой и известный всем процесс, как взбивание в миксере какой-либо массы — теста, крема или сливок. Сначала масса неоднородна, она не является чем-то единым, целостным и «пытается» то ли разлиться жидкостью в разные стороны, то ли разделиться на какие-то отдельные кусочки, комочки, крупинки... Но в какой-то неуловимый момент все это вдруг соединяется воедино, в однородную, целостную, густую и пластичную массу. Таким образом, приобретается новое качество: неоднородная и бесполезная масса становится вкусным и готовым к употреблению продуктом!
Сравнение это, конечно, весьма условно, но суть процесса именно в этом: когда мы синхронизируем с природными ритмами коммуникативный уровень, то наши разрозненные «частички», никак не связанные между собой, разделенные и даже противоречащие друг другу мысли, чувства, поступки, решения, жесты, движения вдруг сливаются в нечто новое, поистине гармоничное, целостное, прекрасное — в нашу новую личность, вышедшую на совершенно новый, более высокий уровень своего развития.
Коммуникативный уровень — это уровень, отвечающий не только за наше взаимодействие с миром во всех его проявлениях — и с людьми, и с природой, и со всей Вселенной, но и уровень, на котором налаживается эффективная коммуникация между всеми прочими, нижестоящими уровнями. Пока мы не синхронизируем свой коммуникативный уровень, мы так и останемся набором отдельных мыслей, чувств и движений, и не станем единой, целостной личностью. Коммуникативный уровень — это камертон, к которому подстраиваются все остальные уровни, чтобы звучать с ним в унисон. А сам коммуникативный уровень настроен на гармонию Вселенной. Только человек, «звучащий» в унисон со Вселенной, становится поистине целостным и гармоничным.
Такого человека сразу можно узнать. Его жесты, его мимика, его движения абсолютно естественны, гармоничны и соответствуют его словам и чувствам, его внутреннему состоянию. Он не делает лишних движений, но и не скован, его движения адекватно выражают его внутреннее состояние, их ровно столько, сколько нужно, не больше и не меньше. Тело такого человека становится одухотворенным, «говорящим» — душа и тело становятся едиными, и душа Легко и естественно проявляет себя посредством тела. Сама душа теперь говорит языком тела! Это и есть тот идеал, к которому нужно стремиться.
Но как сделать хотя бы первый шаг на пути к этому идеалу, как наладить эту нормальную коммуникацию внутри себя самого, между разными уровнями организации своего существа?
Практическое занятие
Для начала надо научиться управлять своим телом, вписывать его движения в телесную волну.
Для этого проделаем несколько упражнений по правильному выполнению телесной волны и осознаванию движения собственного тела. Волна бывает нескольких видов. Мы с вами сделаем только два. Если вы сами захотите это упражнение модифицировать, то у вас есть широкое поле для творчества.
Итак, нижняя телесная волна выполняется начиная от стоп, снизу вверх. Сначала согнем колени, выведем их и бедра (бедро анатомическое — от колена до тазобедренного сустава) вперед, за коленями выводим вперед живот, затем таз, дальше волна поднимается вверх по телу, заканчиваясь в голове (рис. 28).
Вторая волна идет сверху вниз (рис. 29). Кто занимался плаванием, тот ее хорошо знает. Так работают при плавании стилем баттерфляй (дельфин). Волну начинаем с грудной клетки, поджимаем мышцы живота, сгибаем коленные суставы. Эта волна более силовая, чем нижняя, но зато ею хорошо тренировать мышцы живота, подтягивать их.
Ощутив телесную волну, вы сможете почувствовать единство и целостность своего существа — телесная волна, сливаясь воедино с волнами окружающего мира, с волнами Вселенной, заполняет вас изнутри совершенно особым ощущением, вы начинаете чувствовать себя очень приятно. Запомните: это состояние должно быть естественным для человека. Человек отделил себя от природы, от ее волновой сущности и только поэтому утратил радость существования, утратил чувство комфорта, покоя и все те приятные ощущения, которыми сопровождается правильный способ существования в мире. Жить приятно, радостно, комфортно — запомните это! И если мы лишены этого ощущения, то только потому, что не умеем вписываться в окружающий мир. Система целостного движения помогает нам вернуть утраченную радость бытия.
Настроив коммуникативный уровень, научившись синхронизировать с ним все предыдущие уровни организации, мы можем грамотно и эффективно общаться с окружающим миром, с людьми.
Однажды, проводя занятия, я спросила у занимающихся, какие изменения у них произошли. Одна из женщин рассказала, что после трех месяцев занятий она научилась в своей работе избегать срывов. Работа у нее была достаточно напряженная, постоянно в контакте с людьми и очень ответственная. Нельзя было допускать и малейшей ошибки. Поэтому к концу дня всегда чувствовалась разбитость и усталость. Люди начинали ее раздражать. И у нее случались нервные срывы, выражавшиеся в бурном выплеске неконтролируемых эмоций. Теперь же, позанимавшись, она может излагать свои мысли и претензии, если они есть, более конструктивно, не выходя на излишне эмоциональный уровень, но и не зажимая эмоции внутри себя. Она стала более спокойной. И если возникают какие-либо конфликты, то они решаются намного быстрее, без излишних энергетических затрат. К концу дня у нее остается еще много сил на другие действия, и работа уже не так выматывает, как раньше.
И опять же попробуем разобраться в том, что значит грамотно общаться?
Помните, мы с вами определяли, экстраверт вы или интроверт? Это очень важно в дальнейшем нашем с вами разговоре о коммуникативном уровне.
Определив свой тип, вы можете проанализировать свои удачи или неудачи в сфере общения. Каждый из нас имеет много способов общения. В обычном состоянии мы не выбираем сознательно те слова, с помощью которых мы общаемся; еще реже мы выбираем синтаксические формы предложений, которыми говорим. Тем не менее на этом уровне общения неосознаваемый выбор, делаемый нами, систематичен и сильно влияет на форму общения. Проанализировав вербальный (словесный) ряд, можно определить основной способ, посредством которого человек организует свои ощущения, видение мира, свой жизненный опыт. Это определение может помочь при общении с деловыми партнерами, которые вам мало знакомы. Перейдя на «язык» партнера, вы сможете легко и быстро договориться. Вам легче будет понять людей из своего близкого окружения. Более подробно о репрезентативных системах мы уже говорили. Теперь рассмотрим связь вербальной (словесной) и невербальной (телесной) коммуникации.
Вербальное общение представляет собой только часть сложного процесса общения между «людьми. В то же время, когда люди общаются с помощью слов, они принимают различные позы, двигают кистями рук и ступнями. Их руки совершают медленные или быстрые, ритмические или неритмические движения. Их тон голоса может быть мелодичным, резким, веселым, мрачным. Они говорят с постоянной скоростью, ускоряясь или замедляясь; могут резко бросать взгляды по сторонам или медленно переводить взгляд, сосредотачиваясь на различных деталях (фиксируя взгляд). Они могут изменять ритм дыхания. Каждое из этих движений, жестов, тон голоса — это выбор (который делается на бессознательном уровне) того, каким способом им выразить себя, свои ощущения, мысли, желания. Это • выбор определенного способа общения. Каждое такое проявление — это сигнал о том, каким является текущий жизненный опыт, как организован их мир в данный момент, чем они наиболее обеспокоены, что они четко осознают в данный момент.
Для того чтобы научиться определять, фиксировать это сочетание и плодотворно с ним работать при каждодневном контакте, который мы осуществляем между собой, надо иметь открытые каналы восприятия для получения и систематизации всей этой информации. Естественно, это делается только при нужных для вас контактах, иначе ваша жизнь Может превратиться в кошмар, есл...
Продолжение на следующей странцие...
