ходите на улицу. Проследите, как вы двигаетесь в толпе — можете ли пройти «сквозь» массу народа, никого не задев, ни с кем не сталкиваясь? Если вы в утренней давке идете легко и свободно, как бы «обтекая» людей, идущих рядом с вами, и не сталкиваясь со встречными, — это очень хорошо.
Если сразу это не удается — попробуйте максимально расслабиться, «отпустить* свое тело, как бы доверить себя неким природным силам, которые ведут вас по жизни, которые направляют вас и оберегают. Эти силы непременно есть в каждом человеке — надо только осознать их и почувствовать! Доверьтесь своему внутреннему инстинкту, чутью, расслабьтесь и попробуйте уловить направление потока, несущего вас. Очень хорошо делать это на эскалаторе метро. Вы полностью доверяетесь движению эскалатора, как бы отдаете себя «на волю волн», расслабляетесь и пытаетесь вчувствоваться в то движение, которое само несет вас. Так же и при ходьбе в толпе — вы можете уловить некую волну, несущую ваше тело. Если вы как следует расслабитесь, то вы почувствуете, что тело как бы само несет вас. И стремится оно нести вас вовсе не по прямой, а по некой волнообразной линии, которая плавно обтекает прохожих и разные препятствия! Тот, кто ходит в жизни по прямой, рано или поздно упирается в стену. Тот, чье движение сливается с волной, всегда выйдет победителем.
В течение дня можете иногда отслеживать ваши движения для корректировки своего поведения. Обратите внимание на то, как тело само вам показывает, двигаетесь ли вы в соответствии с волнообразной природой мира или где-то нарушаете природные ритмы и циклы. Вас толкают, вы ударяетесь обо что-то, ваши движения то и дело теряют изящество и плавность? Ну что же, значит, вам есть над чем поработать!
Конечно, идеальным человеком с идеальным телом и стопроцентно совершенными движениями в нашем мире стать невозможно. Как бы мы ни работали над собой, мы все равно остаемся живыми людьми, со своими проблемами. Мы живем не в вакууме, а в социуме и не всегда поступаем так, как надо. Мы не святые, и наши мысли и чувства не всегда идеальны. А иногда нарушить гармонию движений может даже исподволь закравшаяся нехорошая мысль! Мы расстроились, впали в уныние, обиделись — и вот* уже больно ударились о дверь, разбили любимую чашку или даже упали и получили травму.
Постоянно следить за всеми своими движениями невозможно, да и не нужно. Но в случае особо ярких проявлений неловкости, неуклюжести, а тем более в случае травм, ударов, падений не помешает задуматься: а почему же так получилось? Попробуйте понять, что могло стать причиной. Если удастся понять, то попробуйте в следующий раз постарайтесь не повторять этой ошибки. И ваша жизнь станет легче, радостней и приятней.
Для осознавания произошедшего за день самое лучше время — это когда вы ложитесь спать. В этот момент можно просмотреть весь день. Переход от бодрствования ко сну может вам дать некоторые ответы на неразрешимые, казалось бы, вопросы дня.
Практическое занятие
Наступает ночь. Вы ложитесь спать. Прежде чем засыпать, еще раз осмотрите мысленно все свое тело с любовью и нежностью к нему, поблагодарите за то, что оно хорошо послужило вам днем. Закройте глаза, расслабьтесь. Если вы можете быстро уснуть — хорошо. Если сон долго не приходит, проделайте некоторые упражнения для более быстрого засыпания.
Вы лежите на спине. Глаза закрыты. Перенесите внимание на правую ногу, расслабьте пальцы правой ноги, стопу. Представьте себе, что стопа наливается тяжестью и теплом. Расслабляем голень, бедро. Нога становится теплой, наливается приятной тяжестью. Перенесите внимание на левую ногу. Расслабляете пальцы левой ноги, голень, бедро. Нога тяжелая, теплая. Расслабляете ягодичные мышцы, мышцы спины, живота, грудные мышцы. Направляем внимание на правую руку. Расслабили пальцы правой руки, предплечье, плечо. Рука тяжелая, теплая. Перенесли внимание на левую руку. Расслабили пальцы левойруки, предплечье, плечо. Руки тяжелые, теплые. Расслабили мышцы шеи. Перенесли внимание на голову. Зубы разжаты. Расслабляем мышцы лица. Дыхание ровное, спокойное. Все тело налито приятной тяжестью и теплом. Насыщаем его живительным теплым желтым светом. Мысли постепенно уходят. Вы находитесь в приятном, расслабленном состоянии сна и бодрствования одновременно. В этот момент вам открыт доступ в ваше подсознание. Отрешенно, без эмоций, глядя на себя и на прожитый день как бы со стороны, как на другого человека, проанализируйте ваш день (обязательно без эмоций, иначе, вспомнив что-то неприятное или, наоборот, очень приятное, возбудитесь, и вместо эффекта засыпания у вас произойдет эффект возбуждения). Подумайте о том, что у вас было хорошего в этот день. Постарайтесь мысленно закрепить это хорошее в своем разуме. Спокойно и отрешенно отметьте, что было плохого, но не концентрируйтесь на этом, а скажите себе, что вы больше не повторите эту ошибку — и сразу же отгоните мысль о плохом прочь. Еще раз поблагодарите тело за сегодняшний день. А теперь скажите себе: «Завтра у меня будет очень хороший день» — и спокойно засыпайте. Помните, утро вечера мудреннее.
ДУХ И ТЕЛО ЕДИНЫ
Говорят, чужая душа — потемки. Но это только для незнающего человека. Помните: что внутри, то и снаружи? Наше тело выдает нас, выдает во всем и постоянно — хотим мы этого или не хотим. Проблемы, страхи, комплексы, психологические травмы — все это материализуется в нашем теле, оставляет на нем свои «зарубки» и следы. Душа и тело едины и неразделимы, и все то, что происходит в душе, моментально отражается в состоянии тела. Зажатая, напряженная спина, сутулость, отвердевшие мышцы шеи и затылка, к примеру, свидетельствуют о наличии у человека большого количества страхов. Страхи «оседают» именно в спине! Человек как будто постоянно ожидает нападения со спины, удара — и вот спина формирует защитные блоки в виде областей мышечного напряжения.
Есть такой известный трюк: человек падает со сцены в зал спиной назад, зная, что его подхватит на руки толпа. Так вот: этот трюк может выполнить лишь человек, абсолютно свободный от страхов! Иначе страхи и зажимы в спине просто не дадут упасть спиной назад.
Все внутренние проблемы имеют свое телесное проявление. Известен, например, так называемый «вдовий горб» —жировое отложение в районе седьмого шейного позвонка. Встречается он, конечно, не только у вдов, но и у замужних женщин, эмоции которых по каким-то причинам остаются невостребованными, которые не могут проявить своих чувств в семейной жизни, например из-за сильного подавляющего воздействия мужа. Такая женщина вовсе не обязательно выглядит забитой — напротив, она может постоянно раздражаться, всех «пилить», но такое поведение лишь свидетельствует о том, что ее истинные чувства подавляются, не находят выражения. Один раз к нам на семинар по целостному движению пришла женщина с таким недостатком и очень удивилась, когда ее спросили, не давит ли на нее муж. Она сразу как-то внутренне сжалась и спросила: «А откуда вы знаете?» Пришлось объяснить, что ее выдало ее собственное тело. Ей посоветовали попробовать не молчать, а хоть раз крикнуть на мужа, В следующий раз она пришла совсем другой — улыбающейся, распрямившейся. Оказывается — решилась, крикнула на мужа, и ей сразу стало легче. А самое главное — муж сразу все понял,
Я, конечно, не призываю вас начинать кричать на всех подряд. Это сугубо личное. Одному это пойдет на пользу, а другому во вред. Но чтобы понять, насколько вы свободны в проявлении своих чувств и эмоций, есть хорошее уражнение, оно называется «Прозвучка». Замечено, что у человека, у которого «нет голоса» в семье, на работе, в социуме, который «забит» жизненными обстоятельствами, это упражнение не получается, и ему, как правило, не хочется его делать. Но если вы сможете его проделать не только в одном тембре, но и переходя из одного тембра звучания в другой, вы не только оздоровите свой организм, но и снимете многочисленные блоки и зажимы внутри своего тела, мешающие вам жить, которые не снимаются с помощью других упражнений.
Внутренние проблемы, отражающиеся в теле, могут быть самыми разными, и очень часто они идут из детства. Родители подавляли ребенка, не давали проявлять эмоции, заставляли молчать, а в результате у него закрепостилась область грудной клетки, словно сердце закрылось, захотело защититься и теперь не открывается навстречу миру, навстречу другим людям. Сексуальные запреты разворачивают ноги ступнями и коленями внутрь. Детский страх подзатыльника заставляет всю оставшуюся жизнь голову вжиматься в плечи. Детство осталось позади, давно ушло, но полученные там страхи и запреты могут преследовать человека всю жизнь, уродуя не только его тело, но и жизнь и судьбу.
Однажды я общалась с молодым человеком, у которого были проблемы с получением удовольствия. Как только у него наступал момент радости в жизни, тело начинало сжиматься и наступал внутренний запрет, выражающийся в скованности и зажатости тела и проявлении внутреннего страха. Это происходило помимо его воли. Разбирая его жизнь, мы дошли до того момента, когда он вспомнил, что когда-то в раннем детстве он гулял по берегу моря и испытывал чудесное чувство радости и наслаждения от единения с природой, морем, солнцем, песком и вдруг в самый радостный момент, момент необъяснимого счастья и эйфории у него над ухом раздался резкий окрик отца. Внутренне мальчик сжался, и с тех пор, как только у него начинает наступать состояние, близкое к тому, которое он испытал в детстве, мышцы сами непроизвольно сокращаются, он весь сжимается и «ждет резкого окрика». Так детство перешло во взрослую жизнь и мешало ему жить и наслаждаться жизнью.
Тело представляет собой своего рода контейнер, в котором накапливаются все наши подавленные, не пережитые должным образом, вытесненные в подсознание эмоции и чувства, страхи и обиды, которых У каждого человека достаточно накоплено за всю свою жизнь. Все это проявляется в теле в виде мышечных зажимов. Они препятствуют комфортному состоянию организма, препятствуют нормальной циркуляции энергии в нем, способствуют возникновению болезней. Однако именно через эти мышечные зажимы и дискомфортные состояния тело пытается говорить с нами! Ведь оно таким образом сигнализирует: у тебя есть проблема, пора ее решать! Но человек чаще всего не хочет слышать голос своего тела, отмахивается от него, а болезненные состояния пытается снять таблетками и другими медицинскими средствами, вместо того чтобы устранять саму причину этого болезненного состояния. Если мы научимся понимать язык тела, то сможем избежать очень серьезных проблем со своим здоровьем.
Существуют разные способы работы с подобными проблемами. Поскольку дух и тело человека едины и неразделимы и невозможно сказать, что тут первично, а что вторично, то подходить к решению проблем можно с разных сторон — как со стороны души, так и со стороны тела. Психологи, например, работают с психикой человека, и когда разрешается та или иная проблема, это моментально отражается на теле: уходят зажимы и напряжения. Мы подходим с другой стороны — со стороны тела. С помощью специальных упражнений снимая зажимы и напряжения, мы приходим к тому же результату: уходят и внутренние проблемы, исчезают страхи, человек становится гармоничным и сильным изнутри. При этом для него нет необходимости рассказывать кому-либо о своих проблемах — работа идет на уровне подсознания, и «исповедоваться» незнакомым людям не приходится.
Избавляясь от мышечных зажимов, тело начинает «звучать» совершенно по-иному. Дело в том, что тело постоянно излучает некие волны, схожие со звуковыми, — подает определенный сигнал в окружающее пространство. Если в теле есть напряжения и зажимы, то «звучат» именно эти напряжения и зажимы, отчаянно сигнализируя в пространство о наших проблемах. Другие люди на уровне подсознания воспринимают этот сигнал. А мы удивляемся: и почему это окружающие задевают нас за самое больное, почему говорят нам обидную правду о нас — правду, в которой мы не всегда признаемся даже самим себе? На самом деле все очень просто: люди озвучивают то, что
«слышат» от нашего же собственного ...
Продолжение на следующей странцие...
