округлая спина — пятая ошибка нашей
осанки.
Если грудной отдел позвоночника постоянно находится в таком неправильном положении, то возможны излишние костные образования, вплоть до горба. К тому же при неправильном положении костей могут оказаться сдавленными легкие. Уменьшается их вентиляция, возникают застойные явления, человек начинает страдать заболеваниями дыхательных путей.
Теперь взглянем на свою шею сзади, со стороны спины. Спина переходит в шею не плавно, ровно, а опять же посредством сильного изгиба — позвоночник в этом месте снова сильно вогнут вовнутрь, образуя дугу?
Излишний шейный лордоз, т. е. прогиб позвоночника в области шеи, — шестая ошибка нашей
осанки.
В результате передавливаются позвонки и межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника, от чего появляются головные боли, боли мышц шеи и другие нарушения в деятельности центральной и вегетативной нервной систем.
И наконец обратите внимание, нет ли у вас двойного подбородка или тенденции к его появлению.
Двойной подбородок — седьмая ошибка нашей
осанки.
Мало того, что он сам по себе неэстетичное зрелище, так еще неправильное положение мышц нижней части головы приводит к тому, что и все остальные мышцы лица ослабевают, лицо становится одутловатым, обвисшим, преждевременно состарившимся. Многие люди не знают, что для устра-нения второго подбородка надо лишь поправить осанку — и не придется тратить деньги на дорогостоящие подтягивающие кремы, массажи, косметические операции...
О том, как путем исправления осанки излечиваются различные заболевания, было рассказано в предыдущей книге — «Секреты здорового позвоночника». Здесь наша задача несколько другая — за счет исправления осанки гармонизировать себя изнутри, обрести чувство собственного достоинства, нормальную самооценку, уверенность в себе, т. е. стать гармоничными не только снаружи, внешне, но и изнутри.
Вы, наверное, уже заметили, что, приняв свою обычную стойку, т. е. со всеми теми ошибками, которые мы только что описали, очень трудно проникнуться чувством собственного достоинства и уверенности в себе. Ведь стоя так, мы нарушаем все мыслимые волновые законы природы, законы окружающей среды! Мы нарушаем своей собственной фигурой свободное течение волн мира, мы становимся препятствием на пути этих волн! Не удивительно, что в таком положении мы не находим опоры для себя в окружающем мире, мы как бы теряем почву под ногами, начинаем чувствовать себя в этом мире лишними, ненужными, мешающими. Вот к чему приводит одно только неправильное положение тела в пространстве! И пока тело продолжает пребывать в этом неправильном положении, мы можем сколько угодно внушать себе, что мы красивы, уверены в себе, что мы сильные и свободные и нам все по плечу — ничего не поможет! Не поможет, потому что тело излучает совсем другой сигнал: «Мне плохо, мне неуютно, я не вписываюсь в этот мир!» - вот о чем сообщает оно.
Выход только один — прямо сейчас «вписать» свое тело в окружающий мир таким образом, чтобы оно моментально почувствовало поддержку и расположение всего окружающего мира, чтобы оно прониклось всей его силой и гармонией.
Каждый человек — существо земное и космическое одновременно. Мы ходим по Земле, получая ее силу, мы смотрим на Солнце, на небо, на звезды, получая и солнечное тепло, и космические излучения,.. Человек силен и здоров только тогда, когда он в полной мере получает доступ как к силе Земли, так и к силе космоса, когда и Земля, и космос словно поддерживают его постоянно. Многие люди, особенно занимающиеся различными энергетическими практиками, думают, что получать энергию Земли и космоса можно, минуя тело, — непосредственно энергетической оболочкой, биополем или тонкими телами. Это ошибка. Человек, как существо телесное, не может обходиться без тела, и воспринимать энергию Земли и космоса он может тоже только посредством тела.
Может быть, для кого-то слова об энергии космоса и Земли не наполняются никаким конкретным смыслом, может быть, вы не верите в энергетическую природу мира — это в данном случае не важно. Можно воспринимать эти слова просто как образ, который тем не менее отражает реальность: мы ведь Действительно существа и земные, и космические одновременно, мы все знаем, что наш дом — Земля, но ведь и Солнечная система, и вся наша Галактика тоже являются нашим домом, тем местом, где все мы вместе с нашей Землей обитаем. И когда мы проникаемся этим образом, этим ощущением своей причастности к силе Земли и силе космоса, мы действительно становимся сильнее, мы вписываемся в силу и гармонию окружающего мира и получаем его поддержку
Практическое занятие
Важнейшее упражнение «Основная стойка» или «Осанка», как раз и позволяет нам вписаться в силу окружающего мира и получить поддержку этой силы.
Основная стойка системы целостного движения
Поставьте ноги на ширину плеч. Не отрывая пяток от пола, перенесите основной вес тела на подушечки стоп. Слегка согните ноги в коленях. Теперь нужно сделать легкое движение таза вперед — движение, которое мы шутливо называем «поджать хвост». При этом вы заметите, что излишний поясничный лордоз устранился сам собой, а живот втянулся. Еще немного подтяните мышцы живота, как бы слегка втягивая живот в себя. Разведите плечи в стороны, а подбородок чуть опустите вниз, при этом выпрямите шею, не втягивая ее в плечи, а стараясь держать ровно.
Если вы все сделали правильно, вы сразу же почувствуете, что в вашем теле появилась доселе незнакомая вам спокойная сила, уверенность в сочетании с готовностью к действию. Запомните это ощущение.
Теперь представьте себе, что вы видите перед собой весь земной шар. Мысленно пошлите земному шару волну любви и тепла и представьте себе, что вы с любовью обнимаете его. Сделайте это мысленно — вовсе не обязательно широко разводить руки. Почувствуйте, что при этом вы обрели внутреннюю опору — вы приобщились к силе всего земного шара! Теперь сосредоточьтесь на своем позвоночнике. Когда вы примете основную стойку системы целостного движения, позвоночник перестанет быть S-образным и начнет представлять собой прямую как струна линию. Представьте себе, что струна вашего позвоночника получила продолжение вверх и вниз — позвоночник как бы натянут между Землей и космосом в виде светящейся и звенящей струны. Сила начинает струиться по позвоночнику, наполняя все тело. Запомните это ощущение. Если вы правильно приняли стайку, вы удивитесь, насколько легко дается вам ощущение наполнения этой силой!
Оставаясь в таком положении, скажите себе, что теперь вы уверены в себе, вы сильны и полны чувства собственного достоинства. Вы опять же удивитесь, как легко и без усилий даются эти слова, как спокойно они произносятся — хотя, может быть, раньше, в других положениях тела вы не могли заставить себя произнести что-то подобное. Основная стойка системы целостного движения автоматически нормализует нашу самооценку и дает уверенность и достоинство. Чем чаще вы будете тренировать эту стойку, тем быстрее ваше подсознание запомнит ее и связанное с нею состояние, тем легче вам будет пребывать в этом состоянии постоянно. Что произошло, когда мы приняли основную стойку системы целостного движения? Позвоночник выпрямился, позвонки теперь не смещены, нервы и кровеносные сосуды не пережаты, позвоночник легко выдерживает вес тела, колени стали мягкими и пружинистыми, что тоже позволяет уберечь позвоночник от лишней нагрузки. Проверить это вы можете, принимая основную стойку при поездках в транспорте — пружинящие колени позволят уберечь Позвоночник от лишних нагрузок и сотрясений на Ухабах и рельсовых стыках, которыми так изобилуют наши дороги. Стопа получила правильную нагрузку - что позволило открыть все энергетические
каналы. А главное — тело в таком положении легко вписалось в силовую линию мира. Благодаря этому вы мгновенно получили доступ к силе и энергии мира, к силе и энергии Земли и Космоса — отсюда у вас мгновенно появилось чувство собственного достоинства, уверенности в себе, силы и готовности к действию. Вы теперь на собственном опыте можете понять, что это такое — нормальное чувство собственного достоинства, с которым должен жить каждый человек: это очень спокойное, ровное состояние, а вовсе не такое, когда хочется все время выпячивать себя вперед и демонстрировать всем: «Смотрите, какой я крутой!» Такая демонстрация себя всему миру свидетельствует как раз не о чувстве собственного достоинства, а об ощущении внутренней ущербности, которое человек тщательно пытается скрыть за такой «показухой». К сожалению, большинство людей сегодня не обладают нормальным чувством собственного достоинства — оно заменяется либо таким вот «самовыпячиванием», либо, напротив, заниженной самооценкой, когда человек как будто все время хочет спрятаться, закрыться, словно боится, стесняется самого себя. Упражнение «Основная стойка» позволяет избавиться от этих крайностей и прийти к нормальному, спокойному и уверенному чувству собственного достоинства.
ПОХОДКА И ЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ
Некоторые люди считают: «Вот еще задумываться о том, как я хожу и как двигаюсь. Один раз задумаешься — и превратишься в сороконожку, которая задумалась, с какой ноги она ходит, и вообще ходить разучилась. Нет уж, пусть все остается как есть...»
Спору нет, исправлять приобретенные неправильные привычки бывает не так уж просто. Иногда приходится пройти и стадию «сороконожки». Переучиваться ходить заново — задача, требующая некоторых усилий. Но я постараюсь вас убедить, что это необходимо — необходимо именно вам. А сколько приятных ощущений вы испытаете, когда эта самая стадия «сороконожки» окажется позади!
Итак, вы учитесь с любовью и заботой относиться к своему телу. Любить свое тело — 0то значит, не причинять ему вреда. Попробуем стать объективными по отношению к самим себе и оценить, сколько же вреда приносит своему телу человек, неправильно двигающийся. -
Обратите внимание на то, как вы ходите, особенно когда идете быстрой походкой, спеша по делу. Напряженные плечи и спина, корпус подается вперед, пятка изо всех сил впечатывается в асфальт, стопа при этом негнущаяся, она плашмя ударяется о землю, вы буквально не чувствуете ног под собою. Организм не получает ни одного приятного ощущения от такой ходьбы — он чувствует только ежесекундные удары: бух! бух! бух! Проведите эксперимент: сможете ли вы в таком состоянии сказать себе: «Я очень люблю мое тело и забочусь о нем»? Если сможете — мгновенно почувствуете, как походка замедлилась, как движения стали более мягкими, плавными. Но чаще всего в состоянии такой спешки нам бывает вовсе не до любви к своему телу. Напротив, в этот момент мы как бы говорим своему телу: «Молчи, терпи! Не до тебя сейчас!» Разве это можно назвать любовью?
Бедное тело терпит, но расплачивается за это терпение болезнями. А мы потом не можем понять, почему и тут болит, и там болит, с чего бы это? А причина-то проста: элементарное неуважение к своему телу, неумение заботиться о нем ежесекундно.
Заметьте: когда вы ходите вот такой «бухающей», тяжелой походкой замученной и вечно спешащей
женщины, ни один мужчина даже не посмотрит в вашу сторону, как бы красивы и молоды вы ни были. От такой женщины идет вполне ясно считываемый сигнал: «Я не люблю себя и свое тело». А как может кому-то понравиться женщина, которая сама себе не нравится, даже сама себя полюбить не способна?
По мере освоения системы целостного движения и правильной походки многие женщины замечают, что начинают притягивать к себе взгляды — независимо от их возраста и правильности черт лица! Гармонично двигающийся человек — это человек, излучающий волны любви и уважения к самому себе, а значит, и к окружающему миру, и к другим людям. Такой человек всегда привлекателен!
Кроме того, гармонично двигающийся человек перестает ударяться о встречные предметы, сталкиваться с другими людьми в толпе. Более того, от человека с правильной походкой буквально веет силой, уверенностью и вместе с тем мягкостью и доброжелательностью. Такой человек не притянет агрессии извне! Его никто не толкнет даже в самой большой давке, на него никто не налетит с...
Продолжение на следующей странцие...
